যখন গতিবিধি সুনির্দিষ্ট সংখ্যায় পরিণত হয়
—একটি বাস্তব ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা উদ্ধৃত করতে গেলে: আমি মাথাবিহীন মুরগির মতো দৌড়াতাম যতক্ষণ না আমার ঘড়িতে দেখা যেত আমার 'চর্বি পোড়ানোর ব্যবধান' মাত্র ১৫ মিনিট।" প্রোগ্রামার লি রান তার ব্যায়ামের তথ্যের একটি গ্রাফ দেখান, যেখানে হৃদস্পন্দনের ওঠানামা, মিনিটের সাথে নির্ভুল, রঙ-কোডেড: "এখন আমি জানি যে আমার হৃদস্পন্দন ১৬০ ছাড়িয়ে গেলে আমার চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা ৬৩ শতাংশ কমে যায়।"
১. ম্যারাথন চলাকালীন আকস্মিক মৃত্যুর পঁচাত্তর শতাংশই ঘটেছে এমন লোকদের মধ্যে যারা পর্যবেক্ষণ ডিভাইস পরেননি (অ্যানালস অফ স্পোর্টস মেডিসিন)।
২. ফিনিশ স্পোর্টস ইনস্টিটিউটের পরীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা হৃদস্পন্দনের পরিসর অনুসারে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন তারা ৩ মাসের মধ্যে তাদের VO2 সর্বোচ্চ বৃদ্ধি করেছিলেন, যা ঐতিহ্যবাহী প্রশিক্ষকদের তুলনায় ২.১ গুণ বেশি দ্রুত।
৩. "ক্লান্ত বোধ না করা" হয়তো অ্যাড্রেনালিনের একটা কৌশল - যখন বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন ধারাবাহিকভাবে বেসলাইনের চেয়ে ১০% বেশি থাকে, তখন ওভারট্রেনিং সিনড্রোমের ঝুঁকি ৩০০% বেড়ে যায়।
আদিমতাবাদ: তথ্যের কারণে খেলাধুলার আনন্দ নিহত হচ্ছে
—ট্রেল রানারের ডিকটেশনটি ঢোকান: "যে মুহূর্তে আমি তুষার পাহাড়ে আমার ঘড়িটি খুলে ফেললাম, আমি বেঁচে থাকার অনুভূতি খুঁজে পেলাম"
যোগ প্রশিক্ষক লিন ফেই তার হৃদস্পন্দনের বেল্ট ছিঁড়ে ফেলার সময় একটি ভিডিও রেকর্ড করেছেন: "আমাদের পূর্বপুরুষরা কি শিকার করার সময় তাদের হৃদস্পন্দন দেখেছিলেন? যখন আপনি স্ক্রিনের সংখ্যার উপর নির্ভর করে শরীরের উপর বিশ্বাস করতে শুরু করেন, তখনই আসল মোটর জাগরণ।"
ডেটা ট্র্যাপ:আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ স্পোর্টস সাইকোলজির একটি জরিপ অনুসারে, ৪১% বডি বিল্ডার উদ্বেগ অনুভব করেন কারণ তারা "তাদের লক্ষ্যমাত্রার হৃদস্পন্দন অনুযায়ী নয়" এবং পরিবর্তে তাদের ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দেন।
পৃথক অন্ধ দাগ:ক্যাফেইন, তাপমাত্রা এবং এমনকি সম্পর্কের অবস্থা হৃদস্পন্দনকে বিকৃত করতে পারে - একজন ক্রীড়াবিদের হৃদস্পন্দনের রেকর্ডে দেখা গেছে যে সকালের দৌড়ের সময় তার ক্রাশ পাশ দিয়ে চলে যাওয়ার সময় তার হৃদস্পন্দনের রেকর্ডে এক অদ্ভুত "স্পাইক" দেখা গেছে।
ইন্দ্রিয় বঞ্চনার সংকট:স্নায়বিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে চাক্ষুষ সংকেতের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা পেশী তন্তুর কম্পন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গভীরতা সম্পর্কে মস্তিষ্কের সহজাত বিচার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।
হার্ট রেট ডেটার অর্থ কী?
আপনাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল
লাও চেন নামে ৩৫ বছর বয়সী একজন প্রোগ্রামার
গত বছর শারীরিক পরীক্ষায় উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছিল, ডাক্তার তাকে ওজন কমানোর জন্য জগিং করতে বলেছিলেন। প্রতিবার দৌড়ানোর সময় আমার মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব হতো, যতক্ষণ না আমি একটি স্পোর্টস ঘড়ি কিনে ফেলি।
"আমি যখন দৌড়াতাম তখন আমার হৃদস্পন্দন ১৮০-তে বেড়ে যেত! এখন এটি ১৪০-১৫০ এর মধ্যে নিয়ন্ত্রিত, তিন মাসে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছি, এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধী ওষুধ বন্ধ হয়ে গেছে।"
যখন ম্যারাথন নবাগত মিঃ লি প্রথমবারের মতো পুরো ঘোড়াটি দৌড়ালেন, তখন তার ঘড়িটি হঠাৎ করেই ভীষণভাবে কম্পিত হয়ে উঠল - তিনি মোটেও ক্লান্ত বোধ করেননি, তবে তার হৃদস্পন্দন দেখাচ্ছিল যে এটি ১৯০ ছাড়িয়ে গেছে।
"থামার পাঁচ মিনিট পর, হঠাৎ আমার চোখ কালো হয়ে গেল এবং বমি হল। ডাক্তার বললেন, যদি আমি সময়মতো না থামাতাম, তাহলে আমি হঠাৎ মারা যেতাম।"
এগুলো বাস্তব উদাহরণ, এবং এগুলো প্রায়শই অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে, তাহলে আমরা এ ব্যাপারে কী করতে পারি?
হার্ট রেট ডেটা সবচেয়ে কঠিন আত্মবিশ্বাসের পক্ষ:
১. বিশ্রামরত অবস্থায় হৃদস্পন্দনের প্রতি ৫টি স্পন্দন/মিনিট হ্রাসের জন্য, হৃদরোগের ঝুঁকি ১৩% কমে যায়।
২.ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন ধারাবাহিকভাবে (২২০-বয়স) x০.৯ ছাড়িয়ে যায় এবং আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়
৩. ষাট শতাংশ খেলাধুলার আঘাত "ভালো লাগা" অবস্থায় ঘটে।
"যারা হার্ট রেট ব্যান্ড পরে তারা অন্যদের অন্ধত্ব দেখে হাসে, যারা অন্যদের কাপুরুষতা দেখে হাসে না -- কিন্তু এভারেস্টের চূড়ায় হিমায়িত আঙুলগুলি কখনও কোনও ডিভাইসের চাবি টিপে না।"
সর্বোপরি, হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হওয়া উচিত নয়, বরং আমাদের শরীরকে বোঝার অন্যতম চাবিকাঠি। কিছু লোকের দরজা খোলার জন্য চাবি প্রয়োজন, কিছু লোক জানালা দিয়ে ভেতরে প্রবেশ করতে পারদর্শী - গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি জানেন কেন আপনি বেছে নিচ্ছেন এবং বেছে নেওয়ার সামর্থ্য আপনার আছে।
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারী-১২-২০২৫
