যখন চলাচল সুনির্দিষ্ট সংখ্যায় পরিণত হয়
Real সত্যিকারের ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতার উদ্ধৃতি দেওয়ার জন্য: আমার ঘড়িটি না দেখানো পর্যন্ত আমি একটি মাথাহীন মুরগির মতো দৌড়াতাম যে আমার 'ফ্যাট বার্নিং ইন্টারভাল' কেবল 15 মিনিট ছিল। "প্রোগ্রামার লি রান তার অনুশীলনের ডেটার একটি গ্রাফ প্রদর্শন করে, হার্ট রেট ওঠানামা সহ, মিনিটের সঠিক, রঙিন কোডেড: "এখন আমি জানি যে আমার ফ্যাট-জ্বলন্ত দক্ষতা যখন আমার হার্টের হার 160 ছাড়িয়ে যায় তখন 63 শতাংশ হ্রাস পায়" "
১. ম্যারাথন চলাকালীন হঠাৎ মৃত্যুর সাতটত শতাংশ হঠাৎ মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে যারা মনিটরিং ডিভাইস (ক্রীড়া ওষুধের অ্যানালস) পরেন না।
২. ফিনিশ স্পোর্টস ইনস্টিটিউট পরীক্ষায় দেখা গেছে যে হার্ট রেট রেঞ্জ অনুসারে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকেরা traditional তিহ্যবাহী প্রশিক্ষকদের তুলনায় ২.১ গুণ দ্রুত তাদের ভিও 2 সর্বোচ্চ বৃদ্ধি করেছে।
৩. "ক্লান্ত বোধ না করা" কেবল অ্যাড্রেনালিনের কৌশল হতে পারে - যখন বিশ্রামের হার্টের হার ধারাবাহিকভাবে 10% বেসলাইন থেকে উপরে থাকে, তখন ওভারট্রেনিং সিনড্রোম স্পাইকগুলির ঝুঁকি 300% দ্বারা।
আদিমবাদ: ডেটা দ্বারা ক্রীড়া আনন্দ নিহত
Tra ট্রেল রানারের আদেশটি লিখুন: "আমি যে মুহুর্তে স্নো মাউন্টেনে আমার ঘড়িটি খুলে ফেললাম, আমি বেঁচে থাকার অনুভূতিটি পেয়েছি"
যোগ প্রশিক্ষক লিন ফি তার হার্ট রেট বেল্টটি ছিঁড়ে ফেলার সাথে সাথে একটি ভিডিও রেকর্ড করেছিলেন: "আমাদের পূর্বপুরুষরা কি শিকারের সময় তাদের হার্টবিটগুলি দেখেছিলেন? আপনি যখন পর্দার সংখ্যার উপর শরীরকে বিশ্বাস করা শুরু করেন, তখন এটিই আসল মোটর জাগ্রত হয়।"
ডেটা ট্র্যাপ:আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ স্পোর্টস সাইকোলজির একটি সমীক্ষা অনুসারে, 41% বডি বিল্ডারদের উদ্বেগ রয়েছে কারণ তারা "তাদের লক্ষ্য হার্ট রেটে নয়" এবং পরিবর্তে তাদের অনুশীলনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে।
স্বতন্ত্র অন্ধ দাগ:ক্যাফিন, তাপমাত্রা এবং এমনকি সম্পর্কের স্থিতি হার্ট রেটকে বিকৃত করতে পারে - একজন অ্যাথলিটের হার্ট রেট রেকর্ডটি তার ক্রাশটি তার সকালের রান চলাকালীন কেটে যাওয়ার সাথে সাথে একটি অদ্ভুত "স্পাইক" দেখিয়েছিল।
সংবেদনশীল বঞ্চনা সংকট:স্নায়বিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে ভিজ্যুয়াল সিগন্যালের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা মস্তিষ্কের পেশী ফাইবার কম্পন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গভীরতার সহজাত রায়কে দুর্বল করতে পারে।
হার্ট রেট ডেটার অর্থ কী
আপনাকে বুঝতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল
লাও চেন নামে একটি 35 বছর বয়সী প্রোগ্রামার
গত বছর শারীরিক পরীক্ষায় উচ্চ রক্তচাপ দেখা গেছে, ডাক্তার তাকে ওজন কমাতে জগতে বলেছিলেন। আমি যখনই দৌড়েছি তখনই আমি চঞ্চল এবং বমি বমি ভাব পেয়েছি, যতক্ষণ না আমি একটি স্পোর্টস ওয়াচ কিনেছি।
"আমি যখন সবেমাত্র দৌড়ে এসেছি তখন আমার হার্টের হার 180 পর্যন্ত চলে গেছে! এখন এটি 140-150 পরিসরে নিয়ন্ত্রিত, তিন মাসের মধ্যে 12 কেজি হারিয়েছে এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি বন্ধ হয়ে গেছে।"
ম্যারাথন রোকি মিঃ লি যখন প্রথমবারের মতো পুরো ঘোড়াটি চালিয়েছিলেন, তখন তার ঘড়িটি হঠাৎ করে বন্যভাবে স্পন্দিত হয়েছিল - তিনি মোটেও ক্লান্ত বোধ করেননি, তবে তার হার্টের হার দেখিয়েছিল যে এটি ১৯০ এর বেশি হয়ে গেছে।
"থামার পাঁচ মিনিট পরে, আমি হঠাৎ কালো চোখ পেয়ে বমি করে ফেললাম। ডাক্তার বলেছিলেন যে আমি যদি সময়মতো থামতাম না তবে আমি হঠাৎ করেই মারা যেতাম।"
এগুলি আসল উদাহরণ এবং এগুলি প্রায়শই অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে থাকে, তাই আমরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারি?
হার্ট রেট ডেটা পার্টি সবচেয়ে কঠোর আত্মবিশ্বাস:
1। বিশ্রামের হার্টের হারে প্রতি 5 টি বীট/মিনিট হ্রাসের জন্য, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 13% হ্রাস পেয়েছে
2. অনুশীলনের সময় হার্টের হার ধারাবাহিকভাবে (220-বয়স) x0.9 ছাড়িয়ে যায় এবং আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়
৩. ক্রীড়া জখমের সিক্স্টি শতাংশ একটি "অনুভূতি-ভাল" অবস্থায় ঘটে
"যারা হার্ট রেট ব্যান্ড পরেন তারা অন্যের অন্ধত্ব দেখে হাসি, যারা অন্যের কাপুরুষতা দেখে হাসেন না - তবে মাউন্ট এভারেস্টের শীর্ষে হিমায়িত আঙ্গুলগুলি কখনই কোনও ডিভাইসের চাবি টিপুন না।"
সর্বোপরি, হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করা অনুশীলনের উদ্দেশ্য হওয়া উচিত নয়, তবে আমাদের দেহগুলি বোঝার অন্যতম কী। কিছু লোকের দরজাটি খোলার জন্য কী প্রয়োজন, কিছু লোক উইন্ডো দিয়ে প্রবেশ করতে ভাল - গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি জানেন যে আপনি কেন চয়ন করেছেন এবং বেছে নিতে পারবেন।
পোস্ট সময়: ফেব্রুয়ারী -12-2025
