হৃদস্পন্দন আপনাকে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ ও নিরীক্ষণ করার কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউটকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সক্ষম করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনুরূপ ওয়ার্কআউট রুটিন (অর্থাৎ সাঁতারের দূরত্বের সময়কাল) আপনি একবার হার্টের হার মাথায় রেখে পরিকল্পনা করলে আরও ভাল ফলাফল আনবে। আজ, আমরা আলোচনা করব a এর সুবিধাগুলিহার্ট রেট মনিটরএবং আপনাকে দেখান কিভাবে হার্ট রেট নিরীক্ষণ আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও দক্ষ করে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ আপনার জন্য প্রয়োজনীয়?
অবশ্যই! আসুন আমরা আপনাকে বলি কেন... আপনার হৃদস্পন্দন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাস্তবসম্মত এবং সঠিক উপায় যা আপনি যে কোনো ব্যায়ামে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা শনাক্ত করতে এবং পরিমাপ করতে পারেন। তাছাড়া, আপনি এই তথ্যটি ব্যবহার করে যে কোনো দিন নির্ধারণ করতে পারেন আপনার শরীর আপনার সর্বোচ্চ স্তরে চলছে বা বর্তমান ফিটনেস স্তর অতিক্রম করছে। শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে জানতে পারেন। আপনার সামগ্রিক শারীরিক অবস্থা এবং ফিটনেস স্তরের মূল্যায়ন করার সময় এই তথ্য ট্র্যাক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান।চিলিফহার্ট রেট নিরীক্ষণের জন্য বিভিন্ন ধরনের স্মার্ট ডিভাইস অফার করে, সহইসিজি হার্ট রেট বুকের চাবুক, PPG হার্ট রেট আর্মব্যান্ড, আঙুলের ডগা স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ, এবং আরো. উচ্চ-নির্ভুল সেন্সর ব্যবহার করে, আপনি সঠিকভাবে বাস্তব সময়ে ব্যায়ামের হার্ট রেট নিরীক্ষণ করতে পারেন, IOS/Android, কম্পিউটার, ANT+ এবং অন্যান্য ডিভাইসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ডেটা সঞ্চয়স্থান এবং দেখার জন্য, বিভিন্ন লোকের চাহিদা মেটাতে। আসুন হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করার সুবিধাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।
1: ধ্রুবক প্রতিক্রিয়ার উত্স
"সচেতনতাই শক্তি?" শব্দটি কখনও শুনেছেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি জানেন যে হার্ট রেট মনিটর পরলে শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার একটি সুনির্দিষ্ট মূল্যায়ন এবং ইঙ্গিত থাকবে। আমরা অনেকেই বিশ্বাস করি যে কঠোর পরিশ্রম অনেক ঘামের ইঙ্গিত দেয়। যাইহোক, এটি সর্বদা একটি নির্ভরযোগ্য সূচক নয়। একটি হার্ট রেট মনিটর আপনাকে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতার উপর উদ্দেশ্যমূলক প্রতিক্রিয়া দেয়। এছাড়াও, বাড়ির কাজ, হাইকিং ইত্যাদির মতো অ-গঠিত ওয়ার্কআউটে অংশগ্রহণ করে আপনি ক্যালোরি বার্ন করার সময় এটি পরতে পারেন।
2: নিরাপত্তা ব্যায়াম
আপনার যদি হার্ট রেট মনিটর থাকে তবে এটি আপনাকে খুব দীর্ঘ এবং অপর্যাপ্তভাবে কাজ করা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এই গ্যাজেটটি ছাড়া, আপনি কখন থামবেন বা বিশ্রাম করবেন তা বলতে পারবেন না। ব্যায়াম করার সময় আপনি হার্ট রেট মনিটরে যে সংকেতগুলি পান তা এটিকে একটি সহজ এবং সুস্পষ্ট পছন্দ করে তোলে। যখনই আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, আপনি জানেন যে এটি থামানোর, বিশ্রাম নেওয়ার, একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার এবং আপনার করা সেটগুলিকে সংক্ষিপ্ত করার সময়।
3: উন্নত ফিটনেস স্তর
আপনি যত বেশি বায়বীয়ভাবে ফিট হয়ে উঠছেন, আপনার হৃদস্পন্দন একটি ওয়ার্কআউটের পরে আরও দ্রুত কমে আসবে। একটি হার্ট রেট মনিটর দিয়ে, আপনি দক্ষতার সাথে আপনার পুনরুদ্ধারের হার্ট রেট নিরীক্ষণ করতে পারেন। পুনরুদ্ধারের হার্ট রেট প্রকৃতপক্ষে, উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর জন্য একটি চিহ্নিতকারী, যে কারণে আপনার হার্ট রেট পুনরুদ্ধারের নিরীক্ষণ করা অপরিহার্য, আপনি হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করুন বা না করুন। পুনরুদ্ধারের হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন, এবং পুনরুদ্ধারের সময় একটি অপ্রত্যাশিত বৃদ্ধি, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের একটি চিহ্ন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার পুনরুদ্ধারের হার্ট রেটকে সহজ করে তোলে। আরও উন্নত হার্ট রেট মনিটর সহ, আপনি প্রতিদিন ডেটা সংরক্ষণ করতে পারেন বা আপনার প্রশিক্ষণ লগে আপলোড করতে পারেন।
4: দ্রুত ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করুন
কেউ কেউ হার্ট রেট মনিটরের ফিডব্যাক পেলে তারা কঠোর পরিশ্রম করে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনি তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে একটি workout সময় ব্যবহার করতে পারেন উদ্দেশ্যমূলক তথ্য প্রদান করে। এর মানে হল যে আপনি যখন আপনার হার্ট রেট মনিটরটি দেখেন এবং লক্ষ্য করেন যে আপনার হার্ট রেট স্বাভাবিকের চেয়ে কম, আপনি দ্রুত আপনার জোনে ফিরে যাওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি হার্ট রেট মনিটর নিশ্চিত করে যে আপনি খুব কম তীব্রতায় কাজ করার সময় নষ্ট করবেন না। একইভাবে, আপনি পরীক্ষা করতে পারেন কখন আপনার হৃদস্পন্দন খুব বেশি হচ্ছে এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়াতে তীব্রতা কিছুটা কম করুন। সুতরাং, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার কোচ হিসাবে কাজ করে। এটি আপনাকে দেখাবে কখন পিছনে টানতে হবে এবং কখন এটি পাম্প করতে হবে! এটি আপনাকে আপনি কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যানে রাখা সময়ের জন্য সেরা ফলাফল নিশ্চিত করতে সাহায্য করে, ফিটনেস নিরাপত্তার উন্নতি করে।
5: কিছু হার্ট রেট মনিটর অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য অফার করে
আপনি যদি Chileaf Electronics এর ওয়েবসাইটে যান, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ কিছু হার্ট রেট মনিটর পাবেন। যেমন,দলের হার্ট রেট মনিটরএকই সময়ে একাধিক শিক্ষার্থীর হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে পারে এবং গড় হৃদস্পন্দন, সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং ব্যায়ামের ঘনত্ব সহ পটভূমিতে ডেটা সংরক্ষণ করতে পারে। হার্ট রেট আর্মব্যান্ড মনিটর, ক্যালোরি ডেটা এবং ধাপ গণনার মতো বৈশিষ্ট্য সহ, আপনাকে আপনার হার্টের হারের জন্য একটি লক্ষ্য এলাকা নির্ধারণ করতে দেয় এবং আপনি পূর্বনির্ধারিত এলাকার বাইরে ব্যায়াম করার সাথে সাথে মনিটরটি বীপ করা শুরু করবে। কিছু হার্ট রেট মনিটরে রক্তের অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ ফাংশনও থাকে, যেমনCL837 আর্মব্যান্ড মনিটর, CL580 ফিঙ্গারটিপ মনিটর, এবং টিতিনি XW100 রক্ত অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ ঘড়ি. এই অতিরিক্ত ফাংশনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিস্তৃত চিত্র প্রদান করে এবং এই তথ্যগুলি বিশ্লেষণ করা আপনাকে আপনার ব্যায়ামের পদ্ধতি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।
হার্ট রেট মনিটর ওয়ার্কআউটের তীব্রতা নিরীক্ষণ করার অনেক উপায়ের মধ্যে একটি। যাইহোক, এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায়গুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও, নতুন মডেলগুলি বার্ন হওয়া ক্যালোরিগুলি নিরীক্ষণ করে এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে। সামগ্রিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য আপনি একটি সঠিক তীব্রতা কাজ করছেন তা নিশ্চিত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
পোস্টের সময়: জুন-০৭-২০২৩
