হার্ট রেট আপনাকে কীভাবে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং এটি নিরীক্ষণ করে তার কয়েকটি পরিবর্তন প্রবর্তন করে আপনার ওয়ার্কআউটকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সক্ষম করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনুরূপ ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি (সাঁতারের দূরত্বের আইটি সময়কাল) আপনি যখন হার্ট রেট মাথায় রেখে পরিকল্পনা করেন তখন আরও ভাল ফলাফল আনবে। আজ, আমরা একটি এর সুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করবহার্ট রেট মনিটরএবং আপনাকে দেখায় যে কীভাবে হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও দক্ষ করে তোলে তা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
হার্ট রেট মনিটরিং আপনার জন্য প্রয়োজনীয়?
অবশ্যই! আসুন আমরা আপনাকে বলি যে কেন… আপনার হার্ট রেট হ'ল আপনি যে কোনও অনুশীলনে নিযুক্ত থাকতে পারেন তাতে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা সনাক্ত এবং পরিমাপ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাস্তববাদী এবং সঠিক উপায় আপনার শরীর আপনার শীর্ষ স্তরে বা বর্তমান ফিটনেস স্তর ছাড়িয়ে চলেছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিষয়টি যখন আসে তখন আপনি নিজেকে জানতে পারেন। আপনার সামগ্রিক শারীরিক অবস্থা এবং ফিটনেস স্তরটি মূল্যায়ন করার সময় এই তথ্যটি ট্র্যাক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান।চিলিফহার্ট রেট পর্যবেক্ষণের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্মার্ট ডিভাইস সরবরাহ করেইসিজি হার্ট রেট বুকের স্ট্র্যাপ, পিপিজি হার্ট রেট আর্মব্যান্ড, আঙ্গুলের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ, এবং আরও। উচ্চ-নির্ভুলতা সেন্সর ব্যবহার করে, আপনি বিভিন্ন লোকের চাহিদা মেটাতে ডেটা স্টোরেজ এবং দেখার জন্য আইওএস/অ্যান্ড্রয়েড, কম্পিউটার, এএনটি+ এবং অন্যান্য ডিভাইসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, রিয়েল টাইমে অনুশীলনের হার্টের হারটি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। আসুন হার্ট রেট মনিটর ব্যবহারের সুবিধাগুলি পরীক্ষা করে দেখি।
1: ধ্রুবক প্রতিক্রিয়ার উত্স
"সচেতনতা শক্তি" শব্দটি কখনও শুনেছেন? যদি তা হয় তবে আপনি জানেন যে হার্ট রেট মনিটরের পরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার একটি সুনির্দিষ্ট মূল্যায়ন এবং ইঙ্গিত থাকবে। আমাদের মধ্যে অনেকে বিশ্বাস করেন যে একটি কঠোর পরিশ্রম অনেক ঘামচিহ্নকে নির্দেশ করে। তবে এটি সর্বদা একটি নির্ভরযোগ্য সূচক নয়। একটি হার্ট রেট মনিটর আপনাকে আপনার অনুশীলনের তীব্রতা সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক প্রতিক্রিয়া দেয়। এছাড়াও, আপনি বাড়ির কাজ, হাইকিং ইত্যাদির মতো অ-কাঠামোগত ওয়ার্কআউটে অংশ নিয়ে ক্যালোরি পোড়ানোর সময় এটি পরতে পারেন
2: সুরক্ষা অনুশীলন
আপনার যদি হার্ট রেট মনিটর থাকে তবে এটি নিজেকে দীর্ঘ এবং অপর্যাপ্তভাবে কাজ করা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এই গ্যাজেট ছাড়া, আপনি কখন থামতে বা বিশ্রাম নিতে হবে তা বলতে পারবেন না। অনুশীলন করার সময় আপনি হার্ট রেট মনিটরে যে সংকেতগুলি পান তা এটিকে একটি সহজ এবং সুস্পষ্ট পছন্দ করে তোলে। যখনই আপনার হার্টের হার বাড়বে, আপনি জানেন যে এটি বিরতি দেওয়ার, বিশ্রাম, গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার এবং আপনার করা সেটগুলি সংক্ষিপ্ত করার সময় এসেছে।
3: বর্ধিত ফিটনেস স্তর
আপনি যেহেতু আরও বায়বীয়ভাবে ফিট হয়ে উঠছেন, প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনার হার্টের হার একটি ওয়ার্কআউটের পরে আরও দ্রুত নেমে আসবে। হার্ট রেট মনিটরের সাহায্যে আপনি দক্ষতার সাথে আপনার পুনরুদ্ধার হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। পুনরুদ্ধারের হার্ট রেট প্রকৃতপক্ষে উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর জন্য একটি চিহ্নিতকারী, এ কারণেই আপনি হার্ট রেট পুনরুদ্ধার নিরীক্ষণ করা অপরিহার্য, আপনি হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করেন বা না করেন। পুনরুদ্ধারের হার্টের হারের পরিবর্তন এবং পুনরুদ্ধারের সময়টিতে একটি অপ্রত্যাশিত উত্সাহ ওভারট্রেনিংয়ের লক্ষণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার পুনরুদ্ধারের হার্ট রেটকে পরিমাপ করা সহজ করে তোলে। আরও উন্নত হার্ট রেট মনিটরের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন ডেটা সংরক্ষণ করতে পারেন বা এটি আপনার প্রশিক্ষণ লগে আপলোড করতে পারেন।
4: দ্রুত ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করুন
কেউ কেউ যখন প্রতিক্রিয়া হার্ট রেট মনিটরের অফার দেয় তখন তারা আরও কঠোর পরিশ্রম করে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, একটি হার্ট রেট মনিটর তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন উদ্দেশ্যমূলক তথ্য সরবরাহ করে। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন আপনার হার্ট রেট মনিটরের দিকে তাকান এবং লক্ষ্য করেন যে আপনার হার্টের হার স্বাভাবিকের চেয়ে কম, আপনি দ্রুত আপনার জোনে ফিরে আসার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি হার্ট রেট মনিটর নিশ্চিত করে যে আপনি খুব কম তীব্রতায় কাজ করার সময় নষ্ট করবেন না। একইভাবে, আপনি যখন অতিরিক্ত অনুশীলন এড়াতে আপনার হার্টের হার খুব বেশি হয়ে উঠছে এবং তীব্রতা কিছুটা কমছে তখন আপনি পরীক্ষা করতে পারেন। সুতরাং, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার কোচ হিসাবে কাজ করে। এটি আপনাকে কখন পিছনে টানতে হবে এবং কখন এটি পাম্প করতে হবে তা আপনাকে দেখাবে! আপনি কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে এবং আপনি আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় যে সময়টি রেখেছেন তার জন্য সেরা ফলাফলটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে, ফিটনেস সুরক্ষার উন্নতি করে।
5: কিছু হার্ট রেট মনিটর অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে
আপনি যদি চিলিফ ইলেকট্রনিক্সের ওয়েবসাইটে যান তবে আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ট্র্যাক করতে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিছু হার্ট রেট মনিটর পাবেন। উদাহরণস্বরূপ,টিম হার্ট রেট মনিটরএকই সাথে একাধিক শিক্ষার্থীর হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করতে পারে এবং গড় হার্ট রেট, সর্বাধিক হার্টের হার এবং অনুশীলনের ঘনত্ব সহ পটভূমিতে ডেটা সংরক্ষণ করতে পারে। হার্ট রেট আর্মব্যান্ড মনিটর, ক্যালোরি ডেটা এবং স্টেপ কাউন্টিংয়ের মতো বৈশিষ্ট্য সহ আপনাকে আপনার হার্টের হারের জন্য একটি লক্ষ্য অঞ্চল নির্ধারণ করতে দেয় এবং আপনি পূর্বনির্ধারিত অঞ্চলের বাইরে অনুশীলন করার সাথে সাথে মনিটরটি বীপিং শুরু করবে। কিছু হার্ট রেট মনিটরের রক্তের অক্সিজেন পর্যবেক্ষণের ফাংশনও রয়েছে যেমনCl837 আর্মব্যান্ড মনিটর, Cl580 আঙুলের মনিটর, এবং টিতিনি xw100 রক্ত অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ ঘড়ি। এই অতিরিক্ত ফাংশনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিস্তৃত চিত্র সরবরাহ করে এবং এই ডেটা বিশ্লেষণ করা আপনাকে আপনার অনুশীলনের পদ্ধতিটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।
একটি হার্ট রেট মনিটর ওয়ার্কআউটের তীব্রতা নিরীক্ষণের বিভিন্ন উপায়গুলির মধ্যে একটি। তবে এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নেওয়ার অন্যতম সহজ এবং নিরাপদ উপায়। এছাড়াও, নতুন মডেলগুলি পোড়া ক্যালোরিগুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সামগ্রিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য আপনি একটি সঠিক তীব্রতা অর্জনের বিষয়টি নিশ্চিত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
পোস্ট সময়: জুন -07-2023
