দৌড় এবং সাইক্লিংয়ের মতো প্রশিক্ষণে, হার্ট রেট প্রায়শই অনুশীলনের তীব্রতা সংজ্ঞায়িত করতে এবং অনুশীলনের পরিকল্পনাগুলি প্রণয়ন করতে ব্যবহৃত হয়। সাঁতার প্রশিক্ষণে, ক্রীড়া ডেটা পর্যবেক্ষণ সমান গুরুত্বপূর্ণ।
হার্টবিটের গতি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ বা টিস্যুগুলির রক্তের চাহিদা প্রতিফলিত করে। যখন অনুশীলনের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তখন হৃদয়কে আরও রক্ত আউটপুট করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করা দরকার এবং সংশ্লিষ্ট হার্টবিটটি দ্রুত হয়।
সাঁতার প্রশিক্ষণে, কম-লোড অনুশীলনের তীব্রতা সাঁতারের দক্ষতার উন্নতির প্রভাব অর্জন করতে পারে না; দীর্ঘমেয়াদী ওভারলোড ব্যায়ামের তীব্রতা অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং এমনকি ক্রীড়া আঘাতের কারণ হতে পারে।
অতএব, যখন সাঁতার কাটা একটি মূল সমস্যা হয় তখন কীভাবে কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
কোচ এবং সাঁতারুদের জন্য সীমিত সরঞ্জাম উপলব্ধ সহ ডুবোদের হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ পূর্বে একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অ্যাথলিটদের অনুশীলনের তীব্রতা গাইড করার জন্য কোনও স্বজ্ঞাত ডেটা নেই, যা অনুশীলনের দক্ষতায় বা অনুশীলনের ঝুঁকির মুখোমুখি কোনও উন্নতি করতে পারে না। তবে এখন পরিধানযোগ্য প্রযুক্তির বিকাশের সাথে, এমন কিছু স্মার্ট ডিভাইস রয়েছে যা সাঁতারুদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে।
Xz831 অপটিকাল হার্ট রেট সেন্সরএমন একটি ডিভাইস যা পানির নীচে পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ডিভাইসটি সাঁতারুদের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি কেবল বাহুতেই নয়, সরাসরি আপনার গগলটির স্ট্র্যাপেও পরা যেতে পারে তাই সেন্সরটি আপনার মন্দিরের বিপরীতে বসে থাকে অস্থায়ী ধমনী থেকে হার্টের হার পরিমাপ করতে। সাঁতার কাটানোর সময়, যেহেতু বাহু আন্দোলন সেন্সরটিতে হস্তক্ষেপ করবে না, ডেটা সংক্রমণ গতি ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। যতক্ষণ আপনি সাঁতারের দিকে মনোনিবেশ করেন ততক্ষণ রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং অন্যান্য ডেটা সরাসরি সংযুক্ত ডিসপ্লে ডিভাইসে উপস্থাপন করা হবে।
সাঁতারুদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া রেকর্ড করতে xz831 হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে এবং ডেটা বিশ্লেষণ করতে টিম সিস্টেমটি ব্যবহার করে অ্যাথলিটরা তাদের রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং বর্তমান অনুশীলনের তীব্রতা অঞ্চলটি দেখতে পারে। এই ডেটাগুলির সাথে, কোচ একই সাথে একাধিক শিক্ষার্থীদের নির্দেশ দিতে পারে এবং সময়মতো প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তদারকি করতে এবং সামঞ্জস্য করতে পারে। বা ক্রীড়াবিদরা নিজেরাই, অতিরিক্ত ফাতিগু প্রতিরোধে তাদের অনুশীলনের অবস্থা সামঞ্জস্য করতে পারেনe.
হার্ট রেট প্রশিক্ষণ ব্যবহারের পারফরম্যান্সের উন্নতির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, অনুশীলনের তীব্রতা আরও বেশি পরিমাণে যুক্তিসঙ্গত পরিসরের মধ্যে রাখা যেতে পারে, যার ফলে গেম প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া দক্ষতা উন্নত করা যায়; দ্বিতীয়ত, হার্ট রেট প্রশিক্ষণ কোচকে প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়া শিক্ষার্থীদের রিয়েল-টাইম স্ট্যাটাসটি বোঝার অনুমতি দেয় এবং কোচ অ্যাথলিটদের রিয়েল-টাইম স্ট্যাটাসটি অতিরিক্ত ক্লান্তি প্রতিরোধকে সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রশিক্ষণের সামগ্রীতে সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং ক্রীড়াবিদদের অলস হওয়ার ঘটনা হ্রাস করুন।
অবশ্যই,হার্ট রেট পর্যবেক্ষণকেবল পেশাদার সাঁতারুদের জন্যই ব্যবহৃত হয় না। সাঁতারুরা তাদের সাঁতার প্রশিক্ষণকে গাইড করতে হার্ট রেটও ব্যবহার করতে পারে। সাঁতারও দ্রুত ফ্যাট-পোড়া অনুশীলন। আপনি যদি পরিকল্পিত উপায়ে সাঁতার কাটতে থাকেন তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর পাবেন। আপনি ব্যবহার করেন কিনাসাঁতার হার্ট রেট মনিটরিং ডিভাইসবা একটি পুরানো ফ্যাশনযুক্ত লগবুক, আপনার ওয়ার্কআউটগুলির একটি লগ রাখা এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনার অগ্রগতি দেখার বিষয়ে একটি দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে। এই মুহুর্তগুলি যখন আপনি গতবারের চেয়ে কম হার্টের হার বজায় রেখে দ্রুত সাঁতার কাটতে সক্ষম হন তখন আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণার সেই গুরুত্বপূর্ণ উত্সাহ দিন।
আপনি যদি সাঁতার কাটতে চান এবং দ্রুত সাঁতার কাটতে চান তবে আপনি এই ডুবো হার্ট রেট মনিটরিং ডিভাইসটি চেষ্টা করতে পারেন, এটি আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদ সাঁতার কাটাতে পারে!
পোস্ট সময়: মে -26-2023
