দৌড় এবং সাইকেল চালানোর মতো প্রশিক্ষণে, হৃদস্পন্দন প্রায়শই ব্যায়ামের তীব্রতা নির্ধারণ করতে এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। সাঁতারের প্রশিক্ষণে, খেলাধুলার তথ্য পর্যবেক্ষণ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
হার্টবিটের গতি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ বা টিস্যুর রক্তের চাহিদাকে প্রতিফলিত করে। যখন ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তখন হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি রক্ত বের করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এবং সংশ্লিষ্ট হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়।
সাঁতারের প্রশিক্ষণে, কম লোড ব্যায়ামের তীব্রতা সাঁতারের ক্ষমতা উন্নত করার প্রভাব অর্জন করতে পারে না; যখন দীর্ঘমেয়াদী ওভারলোড ব্যায়াম তীব্রতা অত্যধিক ক্লান্তি এবং এমনকি ক্রীড়া আঘাতের কারণ হবে.
অতএব, সাঁতার কাটার সময় প্রশিক্ষণের তীব্রতা কীভাবে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা একটি মূল বিষয়।
প্রশিক্ষক এবং সাঁতারুদের জন্য সীমিত সরঞ্জাম উপলব্ধ সহ পানির নিচে হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করা আগে একটি চ্যালেঞ্জ ছিল। ক্রীড়াবিদদের ব্যায়ামের তীব্রতা নির্দেশ করার জন্য কোন স্বজ্ঞাত তথ্য নেই, যার ফলে ব্যায়ামের দক্ষতা বা ব্যায়ামের ঝুঁকির কোন উন্নতি হবে না। কিন্তু এখন পরিধানযোগ্য প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে কিছু স্মার্ট ডিভাইস রয়েছে যা সাঁতারুদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে।
XZ831 অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরএকটি ডিভাইস যা পানির নিচে পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ডিভাইসটি সাঁতারুদের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি শুধুমাত্র বাহুতে নয়, সরাসরি আপনার গগলের স্ট্র্যাপেও পরিধান করা যেতে পারে তাই সেন্সরটি টেম্পোরাল আর্টারি থেকে হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে আপনার মন্দিরের বিপরীতে বসে। সাঁতার কাটার সময়, কারণ বাহু আন্দোলন সেন্সরের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না, ডেটা ট্রান্সমিশন গতি ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। যতক্ষণ আপনি সাঁতারে ফোকাস করবেন, ততক্ষণ রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং অন্যান্য ডেটা সরাসরি সংযুক্ত ডিসপ্লে ডিভাইসে উপস্থাপন করা হবে।
সাঁতারুদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া রেকর্ড করতে XZ831 হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে এবং ডেটা বিশ্লেষণ করার জন্য টিম সিস্টেম ব্যবহার করে, ক্রীড়াবিদরা তাদের রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং বর্তমান ব্যায়ামের তীব্রতা জোন দেখতে পারে। এই তথ্যগুলির সাহায্যে, কোচ একই সময়ে একাধিক ছাত্রকে নির্দেশ দিতে পারেন, এবং সময়মতো প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার তত্ত্বাবধান ও সমন্বয় করতে পারেন। অথবা ক্রীড়াবিদরা নিজেরাই, অতিরিক্ত ক্লান্তি রোধ করতে তাদের ব্যায়ামের অবস্থা সামঞ্জস্য করতে পারেনe.
হার্ট রেট প্রশিক্ষণ ব্যবহার কর্মক্ষমতা উন্নতিতে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, ব্যায়ামের তীব্রতা একটি যুক্তিসঙ্গত পরিসরের মধ্যে অনেক বেশি পরিমাণে রাখা যেতে পারে, যার ফলে গেম প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া দক্ষতা উন্নত হয়; দ্বিতীয়ত, হার্ট রেট প্রশিক্ষণ কোচকে প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের রিয়েল-টাইম স্ট্যাটাস বোঝার অনুমতি দেয় এবং প্রশিক্ষক ক্রীড়াবিদদের রিয়েল-টাইম স্ট্যাটাস ব্যবহার করতে পারেন অত্যধিক ক্লান্তি প্রতিরোধ সীমিত করতে প্রশিক্ষণ সামগ্রীতে সমন্বয় করতে পারেন এবং ক্রীড়াবিদদের অলস হওয়ার ঘটনা হ্রাস করুন।
অবশ্যই,হার্ট রেট পর্যবেক্ষণশুধুমাত্র পেশাদার সাঁতারুদের জন্য ব্যবহৃত হয় না। সাঁতারুরাও তাদের সাঁতার প্রশিক্ষণের জন্য হৃদস্পন্দন ব্যবহার করতে পারে। সাঁতারও একটি দ্রুত চর্বি-বার্নিং ব্যায়াম। পরিকল্পিতভাবে সাঁতার কাটতে থাকলে সুস্থ শরীর পাবেন। আপনি একটি ব্যবহার করেন কিনাসাঁতারের হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ ডিভাইসবা একটি পুরানো দিনের লগবুক, আপনার ওয়ার্কআউটগুলির একটি লগ রাখা এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনার অগ্রগতি দেখার বিষয়ে একটি দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে। সেই মুহূর্তগুলি যখন আপনি গতবারের চেয়ে কম হার্ট রেট বজায় রেখে দ্রুত সাঁতার কাটতে সক্ষম হন সেগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণার গুরুত্বপূর্ণ উত্সাহ দেয়।
আপনি যদি সাঁতার পছন্দ করেন এবং দ্রুত সাঁতার কাটতে চান, আপনি এই পানির নিচের হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ ডিভাইসটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন, এটি আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদ সাঁতার কাটতে পারে!
পোস্টের সময়: মে-26-2023
