দৌড় এবং সাইকেল চালানোর মতো প্রশিক্ষণে, হৃদস্পন্দন প্রায়শই ব্যায়ামের তীব্রতা নির্ধারণ এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা প্রণয়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। সাঁতার প্রশিক্ষণে, ক্রীড়া তথ্য পর্যবেক্ষণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
হৃদস্পন্দনের গতি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ বা টিস্যুর রক্তের চাহিদা প্রতিফলিত করে। যখন ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তখন আরও রক্ত নির্গত করার জন্য হৃদস্পন্দনকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এবং সংশ্লিষ্ট হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়।
সাঁতার প্রশিক্ষণে, কম-ভারযুক্ত ব্যায়ামের তীব্রতা সাঁতারের দক্ষতা উন্নত করার প্রভাব অর্জন করতে পারে না; অন্যদিকে দীর্ঘমেয়াদী ওভারলোড ব্যায়ামের তীব্রতা অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং এমনকি ক্রীড়া আঘাতের কারণ হতে পারে।
অতএব, সাঁতার কাটার সময় প্রশিক্ষণের তীব্রতা কীভাবে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
পানির নিচে হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ আগে একটি চ্যালেঞ্জ ছিল, কোচ এবং সাঁতারুদের কাছে সীমিত সরঞ্জাম উপলব্ধ ছিল। ক্রীড়াবিদদের ব্যায়ামের তীব্রতা নির্দেশ করার জন্য কোনও স্বজ্ঞাত তথ্য নেই, যার ফলে ব্যায়ামের দক্ষতার কোনও উন্নতি হবে না বা ব্যায়ামের ঝুঁকির মুখোমুখি হবে না। কিন্তু এখন পরিধেয় প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে, কিছু স্মার্ট ডিভাইস রয়েছে যা সাঁতারুদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে।
XZ831 অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরএটি এমন একটি ডিভাইস যা পানির নিচে পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ডিভাইসটি সাঁতারুদের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি কেবল বাহুতে নয়, সরাসরি আপনার চশমার স্ট্র্যাপেও পরা যেতে পারে যাতে সেন্সরটি আপনার টেম্পোরাল ধমনী থেকে হৃদস্পন্দন পরিমাপ করার জন্য আপনার মন্দিরের বিপরীতে বসে থাকে। সাঁতার কাটার সময়, যেহেতু হাতের নড়াচড়া সেন্সরের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না, ডেটা ট্রান্সমিশন গতি অনেক উন্নত হবে। যতক্ষণ আপনি সাঁতারের উপর মনোযোগ দেবেন, ততক্ষণ রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং অন্যান্য ডেটা সরাসরি সংযুক্ত ডিসপ্লে ডিভাইসে উপস্থাপিত হবে।
সাঁতারুদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া রেকর্ড করার জন্য XZ831 হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে এবং তথ্য বিশ্লেষণ করার জন্য টিম সিস্টেম ব্যবহার করে, ক্রীড়াবিদরা তাদের রিয়েল-টাইম হার্ট রেট এবং বর্তমান ব্যায়ামের তীব্রতা অঞ্চল দেখতে পারেন। এই তথ্যের সাহায্যে, কোচ একই সময়ে একাধিক শিক্ষার্থীকে নির্দেশ দিতে পারেন এবং সময়মতো প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তত্ত্বাবধান এবং সমন্বয় করতে পারেন। অথবা ক্রীড়াবিদরা নিজেরাই অতিরিক্ত ক্লান্তি রোধ করার জন্য তাদের ব্যায়ামের অবস্থা সামঞ্জস্য করতে পারেন।e.
হার্ট রেট প্রশিক্ষণ ব্যবহার কর্মক্ষমতা উন্নতির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, ব্যায়ামের তীব্রতা একটি যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে আরও বেশি পরিমাণে রাখা যেতে পারে, যার ফলে খেলা প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া দক্ষতা উন্নত হয়; দ্বিতীয়ত, হার্ট রেট প্রশিক্ষণ কোচকে প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের রিয়েল-টাইম অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে এবং কোচ ক্রীড়াবিদদের রিয়েল-টাইম অবস্থা ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত ক্লান্তি প্রতিরোধ সীমিত করতে এবং ক্রীড়াবিদদের অলস হওয়ার ঘটনা কমাতে প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তুতে সমন্বয় করতে পারেন।
অবশ্যই,হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণএটি কেবল পেশাদার সাঁতারুদের জন্যই ব্যবহৃত হয় না। সাঁতারুরা তাদের সাঁতার প্রশিক্ষণ পরিচালনার জন্য হৃদস্পন্দনও ব্যবহার করতে পারেন। সাঁতার দ্রুত চর্বি পোড়ানোর একটি ব্যায়াম। আপনি যদি পরিকল্পিতভাবে সাঁতার কাটতে থাকেন, তাহলে আপনি একটি সুস্থ শরীর পাবেন। আপনি একটিসাঁতারের হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ যন্ত্রঅথবা পুরনো দিনের লগবুক, তোমার ওয়ার্কআউটের লগ রাখা এবং তোমার অগ্রগতি সরাসরি দেখা একটা দারুন ব্যাপার। যখন তুমি দ্রুত সাঁতার কাটতে পারো এবং গতবারের তুলনায় কম হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে পারো, তখন তোমার আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পায়।
আপনি যদি সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন এবং দ্রুত সাঁতার কাটতে চান, তাহলে আপনি এই পানির নিচে হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ যন্ত্রটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন, এটি আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদে সাঁতার কাটতে সাহায্য করতে পারে!
পোস্টের সময়: মে-২৬-২০২৩
