সাঁতার এবং দৌড়ানোর সুবিধা কী কী?

সাঁতার এবং দৌড় কেবল জিমে সাধারণ ব্যায়ামই নয়, বরং জিমে যান না এমন অনেক লোকের দ্বারা বেছে নেওয়া ব্যায়ামের ধরণও। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের দুটি প্রতিনিধি হিসেবে, তারা সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য উভয়ই কার্যকর ব্যায়াম।

সাঁতার কাটার সুবিধা কী কী?
১, আঘাত, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সাঁতার উপযুক্ত। সাঁতার বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি নিরাপদ ব্যায়াম বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ, আর্থ্রাইটিস, আঘাত, অক্ষমতা। সাঁতার কিছুটা ব্যথা উপশম করতে বা আঘাতের পরে পুনরুদ্ধার উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
২, ঘুমের উন্নতি। অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরে জীবনযাত্রার মান এবং ঘুমের উন্নতির কথা জানিয়েছেন। গবেষণায় উপবৃত্তাকার মেশিন, সাইক্লিং, সাঁতার এবং আরও অনেক কিছু সহ সকল ধরণের অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। সাঁতার এমন অনেক লোকের জন্য উপযুক্ত যাদের শারীরিক সমস্যা রয়েছে যা তাদের দৌড়াতে বা অন্যান্য অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে বাধা দেয়।
৩, সাঁতার কাটার সময়, জল অঙ্গগুলিকে উজ্জীবিত করে, নড়াচড়ার সময় তাদের সমর্থন করতে সাহায্য করে এবং এটি মৃদু প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রদান করে। একটি বিশ্বস্ত উৎস থেকে প্রাপ্ত একটি গবেষণায়, ২০ সপ্তাহের সাঁতার প্রোগ্রাম মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। তারা ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং অক্ষমতার উন্নতির কথাও জানিয়েছে।