সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানোর সুবিধা কী?

সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানো শুধুমাত্র জিমে সাধারণ ব্যায়াম নয়, ব্যায়ামের ফর্মগুলিও অনেক লোকের দ্বারা বেছে নেওয়া হয় যারা জিমে যান না। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের দুই প্রতিনিধি হিসাবে, তারা সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং উভয়ই ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য কার্যকর ব্যায়াম।

সাঁতারের সুবিধা কি?
1, সাঁতার আঘাত, বাত এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। সাঁতার কাটা বেশিরভাগ লোকের জন্য একটি নিরাপদ ব্যায়ামের বিকল্প যারা ভুগছেন, উদাহরণস্বরূপ, বাত, আঘাত, অক্ষমতা। সাঁতার এমনকি কিছু ব্যথা উপশম করতে বা আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
2, ঘুমের উন্নতি করুন। অনিদ্রা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত বায়বীয় ব্যায়ামের পরে জীবন এবং ঘুমের মান উন্নত করেছে। গবেষণাটি উপবৃত্তাকার মেশিন, সাইক্লিং, সাঁতার এবং আরও অনেক কিছু সহ সমস্ত ধরণের অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সাঁতার এমন অনেক লোকের জন্য উপযুক্ত যাদের শারীরিক সমস্যা রয়েছে যা তাদের দৌড়ানো বা অন্যান্য অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে বাধা দেয়।
3, সাঁতার কাটার সময়, জল অঙ্গগুলিকে উচ্ছল করে তোলে, চলাচলের সময় তাদের সমর্থন করতে সহায়তা করে এবং এটি মৃদু প্রতিরোধও প্রদান করে। একটি বিশ্বস্ত উত্স থেকে একটি গবেষণায়, 20-সপ্তাহের সাঁতারের প্রোগ্রাম মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। তারা ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং অক্ষমতার উন্নতিরও রিপোর্ট করেছে।