সাঁতার এবং চলমান সুবিধাগুলি কী কী?

সাঁতার কাটা এবং দৌড়াদৌড়ি কেবল জিমের মধ্যে সাধারণ অনুশীলনই নয়, তবে জিমে যান না এমন অনেক লোকের দ্বারা নির্বাচিত অনুশীলনের ফর্মগুলিও। কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের দুই প্রতিনিধি হিসাবে, তারা সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং উভয়ই ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য কার্যকর অনুশীলন।

সাঁতারের সুবিধা কী?
1 、 সাঁতার আঘাত, বাত এবং অন্যান্য রোগের লোকদের জন্য উপযুক্ত। সাঁতার কাটা বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ অনুশীলনের বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ, বাত, আঘাত, অক্ষমতা। সাঁতার এমনকি কিছু ব্যথা উপশম করতে বা আঘাতের পরে পুনরুদ্ধার উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
2 、 ঘুম উন্নত করুন। অনিদ্রাযুক্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলনের পরে উন্নত জীবনযাত্রার মান এবং ঘুমের কথা জানিয়েছেন। অধ্যয়নটি উপবৃত্তাকার মেশিন, সাইক্লিং, সাঁতার এবং আরও অনেক কিছু সহ সমস্ত ধরণের বায়বীয় অনুশীলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সাঁতার কাটানো অনেক লোকের জন্য উপযুক্ত যাদের শারীরিক সমস্যা রয়েছে যা তাদের অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলন চালানো বা করা থেকে বিরত রাখে।
3 、 সাঁতার কাটানোর সময়, জল অঙ্গগুলি উত্সাহী করে তোলে, চলাচলের সময় তাদের সমর্থন করতে সহায়তা করে এবং এটি মৃদু প্রতিরোধও সরবরাহ করে। একটি বিশ্বস্ত উত্স থেকে একটি গবেষণায়, একটি 20-সপ্তাহের সাঁতার প্রোগ্রাম একাধিক স্ক্লেরোসিসযুক্ত লোকদের মধ্যে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। তারা ক্লান্তি, হতাশা এবং অক্ষমতার উন্নতির কথাও জানিয়েছেন।