যদিও ক্লাসিকহার্ট রেট বুকের চাবুকএকটি জনপ্রিয় বিকল্প অবশেষ, অপটিক্যাল হার্ট রেট মনিটর ট্র্যাকশন লাভ করতে শুরু করেছে, উভয়ের নীচেস্মার্ট ঘড়িএবংফিটনেস ট্র্যাকারকব্জিতে, এবং বাহুতে স্বতন্ত্র ডিভাইস হিসাবে। আসুন কব্জির হার্ট রেট মনিটরের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করি।
পেশাদার
Apple Watch, Fitbits এবং Wahoo ELEMNT প্রতিদ্বন্দ্বীর মতো কব্জি-ভিত্তিক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির বিস্তারের পাশাপাশি, আমরা অপটিক্যাল হার্ট রেট মনিটরগুলির ব্যাপক গ্রহণও দেখছি। অপটিক্যাল হার্ট রেট বহু বছর ধরে চিকিৎসা সেটিংসে ব্যবহার করা হয়েছে:হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে আঙুলের ক্লিপ ব্যবহার করা হয়Photoplethysmography (PPG) ব্যবহার করে। আপনার ত্বকে কম-তীব্রতার আলো জ্বালিয়ে, সেন্সরগুলি ত্বকের নীচে রক্ত প্রবাহের ওঠানামা পড়তে পারে এবং হৃদস্পন্দন শনাক্ত করতে পারে, সেইসাথে রক্তের অক্সিজেনের মতো আরও জটিল মেট্রিক্স, যা COVID-19-এর উত্থানের সময় তদন্তের আওতায় এসেছে।
যেহেতু আপনি সম্ভবত একটি ঘড়ি বা ফিটনেস ট্র্যাকার পরেছেন, তাই কেসের নীচে হার্ট রেট সেন্সর স্পর্শ করা বোধগম্য কারণ এটি আপনার ত্বককে স্পর্শ করবে। আপনি ড্রাইভিং করার সময় এটি ডিভাইসটিকে আপনার হার্ট রেট পড়তে দেয় (বা, কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার হেড ইউনিটে প্রেরণ করে) এবং এটি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পরিসংখ্যান প্রদান করে যেমন বিশ্রামের হার্ট রেট, হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা এবং ঘুম। বিশ্লেষণ - ডিভাইসের উপর নির্ভর করে।
CHILEAF-এ অনেকগুলি মাল্টি-ফাংশনাল হার্ট রেট আর্মব্যান্ড রয়েছে, যেমনCL830 স্টেপ কাউন্টিংআর আর্মব্যান্ড হার্ট রেট মনিটর,সাঁতারের হার্ট রেট মনিটর XZ831এবংCL837 রক্তের অক্সিজেন রিয়েল-হার্ট রেট মনিটরযেটি বুকের চাবুকের মতো একই কার্যকারিতা দেয় তবে কব্জি, বাহু বা বাইসেপ থেকে।
কনস
অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরগুলিরও অনেক ত্রুটি রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটি নির্ভুলতার ক্ষেত্রে আসে। স্টাইল পরার জন্য নির্দেশিকা রয়েছে (আঁটসাঁট ফিট, কব্জির উপরে) এবং নির্ভুলতা ত্বকের টোন, চুল, আঁচিল এবং ফ্রেকলসের উপর নির্ভর করে। এই ভেরিয়েবলগুলির কারণে, একই ঘড়ির মডেল বা হার্ট রেট সেন্সর পরা দুজন ব্যক্তির সঠিকতা আলাদা হতে পারে। একইভাবে, সাইক্লিং/ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রি এবং পিয়ার-রিভিউড জার্নালে পরীক্ষার কোনো অভাব নেই যা দেখায় যে তাদের নির্ভুলতা +/- 1% থেকে +/- ত্রুটির হারে পরিবর্তিত হতে পারে। 2019 সালে ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণায় 13.5 শতাংশ দেখানো হয়েছে।
এই বিচ্যুতির উত্সটি মূলত কীভাবে এবং কোথায় হৃদস্পন্দন পড়া হয় তার সাথে সম্পর্কিত। অপটিক্যাল হার্ট রেট এর সঠিকতা বজায় রাখার জন্য সেন্সরটিকে ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে। আপনি যখন তাদের ঝাঁকাতে শুরু করেন - যেমন সাইকেল চালানোর সময় - এমনকি ঘড়ি বা সেন্সর শক্ত করা হলেও, তারা এখনও একটু নড়াচড়া করে, যা আবার তাদের কাজকে আরও কঠিন করে তোলে। এটি কার্ডিওভাসকুলার ডায়াগনসিস অ্যান্ড থেরাপি জার্নালে প্রকাশিত একটি 2018 গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, যা পরীক্ষার সময়কালের জন্য ট্রেডমিলে দৌড়ানো দৌড়বিদদের উপর অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরের একটি বৈকল্পিক পরীক্ষা করে। আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরের যথার্থতা হ্রাস পায়।
তারপর বিভিন্ন সেন্সর এবং অ্যালগরিদম ব্যবহার করা হয়। কেউ তিনটি এলইডি ব্যবহার করে, কেউ দুটি ব্যবহার করে, কেউ কেউ কেবল সবুজ ব্যবহার করে এবং কেউ কেউ এখনও তিনটি রঙের এলইডি ব্যবহার করে যার অর্থ কিছু অন্যদের চেয়ে আরও সঠিক হবে। এটা কি বলা কঠিন।
সাধারণত, আমরা যে পরীক্ষাগুলি করেছি, অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরগুলি এখনও নির্ভুলতার পরিপ্রেক্ষিতে কম পড়ে, তবে আপনি সক্রিয় থাকাকালীন তারা আপনার হার্টের গতির একটি ভাল ইঙ্গিত দেয় বলে মনে হচ্ছে - Zwift এর মতো কিছু। জাতি - সাধারণত, আপনার গড় হৃদস্পন্দন, উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং নিম্ন হৃদস্পন্দন বুকের চাবুকের সাথে মিলবে।
আপনি একা আপনার হৃদস্পন্দনের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, বা যেকোনো ধরনের হার্টের সমস্যা ট্র্যাক করছেন (পরেরটির বিষয়ে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন), একটি বুকের চাবুক পয়েন্ট-টু-পয়েন্ট নির্ভুলতার জন্য যাওয়ার উপায়। আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার হার্টের হারের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ না করেন, তবে শুধুমাত্র প্রবণতা খুঁজছেন, একটি অপটিক্যাল হার্ট রেট মনিটর যথেষ্ট হবে।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-০৭-২০২৩
